끊이지 않는 각질과 가려움? 지루성 피부염 완전 정복

지루성 피부염이란 무엇인가요?
지루성 피부염은 피지선이 많은 부위(두피, 이마, 코 주변, 귀, 겨드랑이, 가슴 등)에 잘 발생하는 만성 염증성 피부질환입니다. 주요 증상은 붉은 반점(홍반), 가느다란 인설(비듬, 각질), 가려움증, 진물, 딱지 등으로, 대개 호전과 악화를 반복하는 특징이 있습니다. 흔히 비듬 많은 두피, 얼굴 각질, 코 주변 피부의 하얀 각질 등으로 나타나는 경우가 많아 일상에서도 쉽게 접할 수 있습니다.

지루성 피부염의 원인
지루성 피부염의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다.
• 피지(기름) 분비 증가: 사춘기 이후 성인기, 특히 남성에서 더 잘 생기며, 이는 피지선의 활동과 호르몬 변화와도 연관됩니다.
• 곰팡이균(말라세지아) 증식: 피부의 피지를 영양분으로 삼는 곰팡이균이 피부에 염증을 유발할 수 있습니다.
• 유전적, 환경적 요인: 가족력, 체질, 면역력 저하(파킨슨병, 면역결핍증 등)에서 잘 발생합니다.
• 스트레스, 수면 부족, 음주, 잘못된 생활습관: 이러한 요인들은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 온도와 습도 변화: 특히 겨울철처럼 온도와 습도가 낮을 때 증상이 악화되는 경우가 많습니다.

지루성 피부염의 예방법
지루성 피부염을 완전히 막기는 어렵지만, 예방 및 악화 방지를 위한 생활습관을 지키면 증상 악화를 줄일 수 있습니다.
• 피부와 두피의 청결 유지: 두피나 피부에 땀과 피지가 쌓이지 않도록 정기적으로 깨끗이 세안·샴푸합니다. 두피는 1주 3회, 증상이 심할 때는 5회 정도, 적절한 샴푸를 사용하세요.
• 알맞은 세안 습관: 너무 뜨거운 물이나 자극적인 비누(강한 세정력, 알코올·향이 강한 제품 등)는 피하고, 저자극성 클렌저를 사용합니다.
• 기름지고 자극적인 음식, 인스턴트·가공식품, 육류 줄이기: 피지 분비를 줄이기 위한 식습관도 중요합니다.
• 스트레스, 과로, 수면 부족, 음주 등 관리: 심신의 피로와 정신적 스트레스는 증상 악화의 주요 요인이니 관리에 신경 써야 합니다.
• 주치의와 상의: 스테로이드 연고, 항진균제, 치료샴푸(케토코나졸, 셀레늄 설파이드 등) 등은 반드시 전문의 처방에 따라 사용하세요.
• 화장품, 헤어 제품 선택 신중히: 유분이 많은 화장품, 테크니컬 헤어제품(무스, 스프레이 등)의 사용을 줄입니다.

마무리 Tip
지루성 피부염은 평생 호전과 악화를 겪을 수 있지만, 생활습관 개선과 올바른 관리로 충분히 증상 완화와 악화 방지가 가능합니다. 꾸준한 세안과 청결, 자극 최소화, 식생활 개선, 스트레스 관리에 신경 써보세요. 증상이 심하다면 반드시 피부과 전문의의 정확한 진단과 치료를 받는 것이 바람직합니다.