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러닝 10분의 놀라운 효과 러닝은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 있어 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나라고 해요특히 하루 10분이라는 짧은 시간만 투자해도 신체적, 정신적 건강에 큰 변화를 가져올 수 있어요러닝 10분이 주는 효과,궁금하실 것 같아서 준비해봤습니다ㅎㅎ1. 심혈관 건강 개선러닝은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진합니다단 10분의 러닝으로도 혈압을 낮추고,심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 하네요?연구에 따르면, 짧은 시간 동안 달리기를 꾸준히 하면 심장마비와 뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 30% 감소한다고 합니다.2. 스트레스 해소 및 정신 건강 증진러닝은 “행복 호르몬”인 엔도르핀을 분비시켜 스트레스와 불안을 완화합니다. 또한, 짧은 운동만으로도 우울증 증상을 감소시키고 기분을 개.. 2025. 3. 17.
2025 K리그 규정 변경 사항 총정리! 골키퍼 8초 룰도 등장? 오늘은 2025 시즌을 맞아 변경된 K리그 규정을 포스팅에 정리해보려고 해요이제 막 시즌이 시작되며 많은 경기들이 진행중인데요새로운 규정부터 경기 운영방식 변경까지많은 변화가 있었다는 것 이웃님들도 알고 계시나요?특히나 새로웠던 건, 골키퍼가 공을 8초 이상 소유할 수 없다는 룰도 생겼습니다어떤 변화가 있는지 하나씩 알려드릴게요! 1. 외국인 선수 등록 규정 변경아시아쿼터 폐지 및 외국인 선수 등록 확대기존에는 K리그에서 아시아쿼터(아시아 국가 출신 선수 추가 등록)가 운영되었지만,2025 시즌부터 아시아쿼터가 폐지되었습니다!이제 국적과 상관없이 외국인 선수를 더 많이 등록할 수 있는 시스템이란 사실K리그1: 외국인 선수 최대 6명 등록, 그중 4명 동시 출전 가능K리그2: 외국인 선수 최대 5명 등록,.. 2025. 3. 10.
인천공항 아시아나항공 터미널 현황 및 향후 계획 요즘 항공권에 대해 이것저것 알아보고 있는데요아시아나가 2터미널에서 1터미널로 옮겼었더라구요?근래에 외국항공사나 대한항공을 이용했어서이제야 알았음에 과거를 돌아보는 중입니다.. ㅋㅋ다시 본론으로 돌아와서,아시아나항공은 2025.03기준 1터미널에 있지만향후 2터미널로 이동을 준비중에 있다고 하는데요언제쯤 옮길지.. 괜히 궁금해지더라구요아시아나는 2터미널이 어울린다굿..아시아나는 2터미널로의 이동을 준비중에 있는데요이동에는 여러 이유가 있다고 합니다1. 대한항공-아시아나 합병으로 인한 운영 효율화2. 2터미널 확장공사 완료로 수용력 증대(‘24.12 이후, 2900만명 추가여객 수용)3. 최첨단 기술과 편의 시설 도입으로 여객 편의 개선정확한 이전 시기는 아직 공식 발표되지 않았지만, 합병 이후, 즉.. .. 2025. 3. 9.
건강보험료 정산 시즌, 알아두면 좋은 꿀팁! 벌써 또 건강보험료 정산시즌이 왔네요3~4월은 건강보험료 정산의 계절인 것 아시죠?이 시기에 꼭 알아두면 좋을 꿀팁들을 정리해보려구요매년 하는거지만 그래도 기억이 안나잖아요..?저만그런 거 아니죠..!? ㅠㅠ직장인을 위한 팁정산 시기 확인하기직장인의 건강보험료 정산은 매년 4월에 이루어집니다. 4월 월급 명세서를 꼼꼼히 확인해보세요! 추가 납부 vs 환급대략 100명 중 67명은 추가 납부, 23명은 환급을 받는다고해요 급여 인상이나 성과금을 받은 경우라면 올해는추가 납부 가능성이 높다고 생각하시면 되어요 분할 납부 활용하기추가 납부금액이 크다면 1~10회까지 분할 납부가 가능!(5회 분할이 기본이지만, 원하는 횟수로 조정O)프리랜서 및 개인사업자를 위한 팁 소득 정산제도 이해하기2022년 9월부터 도입.. 2025. 3. 8.
BBQ 주문하면 감자튀김or치즈볼 랜덤선물증정!!(~3월 31일까지) 3월 4일부터 BBQ가 빅이벤트를 진행중?!BBQ 앱으로 치킨을 시키면 사이드메뉴를 준다!무려 3월 한 달동안 진행됩니다 😋❤️주문 방법도 어렵지 않아요BBQ 앱에 로그인하고 쿠폰 받아 주문하면 끝!저도 어제 주문해봤는데 간편하더라구요저희동네 BBQ는 랜덤치즈볼 10개 당첨!계란판에 치즈볼을 넣어주신게 너무 귀여웠어요ㅋㅋ감자튀김보다 치즈볼을 좋아해서저는 맛있게 먹었다는 후기입니다 냠냠ㅎㅎ3월 이벤트가 종료되기 전에맛있는 치킨과 사이드메뉴 실컷 즐기시길 바래요다이어트는 4월부터 하는걸루.. 2025. 3. 7.
[봄바람 타고 떠나는 라운딩] 2025년 3월 핫한 골프 스팟 5선 아직 조금 춥지만 날이 풀리는 3월, 골퍼들 가슴도 설레는 시즌이 돌아왔습니다! 🌸 2025년 봄 🌸골프 실력을 꽃피울 골프장들을 소개해볼게요ㅎㅎ트렌디하고 핫한 곳들로 모아봤어요오르비스GC2024년 8월에 오픈한 따끈따끈한 신상 골프장부산 울주군에 위치한 오르비스GC에요무려 친환경 설계와 최신 시설로 무장되어있음.. 부산/울산/경남 골퍼들에겐 이미 핫플이라네요특히나 아웃코스는 물이 순환하고 있기 때문에다양한 요소의 해저드가 존재한다네요전략적 플레이를 즐기는 골퍼들에게 강추!레이크사이드CC2024년 10월 국내 선호 골프장 트렌드 1위 레이크사이드CC는 남녀 골퍼 모두 좋아한다고 해요경기 용인시 처인구 모현쪽에 위치해있고,대중제 36홀에 회원제 18홀총 54홀이 있는 골프장이라는 사실🫢(언젠가 회원제.. 2025. 3. 6.