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러닝 10분의 놀라운 효과 러닝은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 있어 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나라고 해요특히 하루 10분이라는 짧은 시간만 투자해도 신체적, 정신적 건강에 큰 변화를 가져올 수 있어요러닝 10분이 주는 효과,궁금하실 것 같아서 준비해봤습니다ㅎㅎ1. 심혈관 건강 개선러닝은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진합니다단 10분의 러닝으로도 혈압을 낮추고,심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 하네요?연구에 따르면, 짧은 시간 동안 달리기를 꾸준히 하면 심장마비와 뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 30% 감소한다고 합니다.2. 스트레스 해소 및 정신 건강 증진러닝은 “행복 호르몬”인 엔도르핀을 분비시켜 스트레스와 불안을 완화합니다. 또한, 짧은 운동만으로도 우울증 증상을 감소시키고 기분을 개.. 2025. 3. 17.
2025 K리그 규정 변경 사항 총정리! 골키퍼 8초 룰도 등장? 오늘은 2025 시즌을 맞아 변경된 K리그 규정을 포스팅에 정리해보려고 해요이제 막 시즌이 시작되며 많은 경기들이 진행중인데요새로운 규정부터 경기 운영방식 변경까지많은 변화가 있었다는 것 이웃님들도 알고 계시나요?특히나 새로웠던 건, 골키퍼가 공을 8초 이상 소유할 수 없다는 룰도 생겼습니다어떤 변화가 있는지 하나씩 알려드릴게요! 1. 외국인 선수 등록 규정 변경아시아쿼터 폐지 및 외국인 선수 등록 확대기존에는 K리그에서 아시아쿼터(아시아 국가 출신 선수 추가 등록)가 운영되었지만,2025 시즌부터 아시아쿼터가 폐지되었습니다!이제 국적과 상관없이 외국인 선수를 더 많이 등록할 수 있는 시스템이란 사실K리그1: 외국인 선수 최대 6명 등록, 그중 4명 동시 출전 가능K리그2: 외국인 선수 최대 5명 등록,.. 2025. 3. 10.
인천공항 아시아나항공 터미널 현황 및 향후 계획 요즘 항공권에 대해 이것저것 알아보고 있는데요아시아나가 2터미널에서 1터미널로 옮겼었더라구요?근래에 외국항공사나 대한항공을 이용했어서이제야 알았음에 과거를 돌아보는 중입니다.. ㅋㅋ다시 본론으로 돌아와서,아시아나항공은 2025.03기준 1터미널에 있지만향후 2터미널로 이동을 준비중에 있다고 하는데요언제쯤 옮길지.. 괜히 궁금해지더라구요아시아나는 2터미널이 어울린다굿..아시아나는 2터미널로의 이동을 준비중에 있는데요이동에는 여러 이유가 있다고 합니다1. 대한항공-아시아나 합병으로 인한 운영 효율화2. 2터미널 확장공사 완료로 수용력 증대(‘24.12 이후, 2900만명 추가여객 수용)3. 최첨단 기술과 편의 시설 도입으로 여객 편의 개선정확한 이전 시기는 아직 공식 발표되지 않았지만, 합병 이후, 즉.. .. 2025. 3. 9.
건강보험료 정산 시즌, 알아두면 좋은 꿀팁! 벌써 또 건강보험료 정산시즌이 왔네요3~4월은 건강보험료 정산의 계절인 것 아시죠?이 시기에 꼭 알아두면 좋을 꿀팁들을 정리해보려구요매년 하는거지만 그래도 기억이 안나잖아요..?저만그런 거 아니죠..!? ㅠㅠ직장인을 위한 팁정산 시기 확인하기직장인의 건강보험료 정산은 매년 4월에 이루어집니다. 4월 월급 명세서를 꼼꼼히 확인해보세요! 추가 납부 vs 환급대략 100명 중 67명은 추가 납부, 23명은 환급을 받는다고해요 급여 인상이나 성과금을 받은 경우라면 올해는추가 납부 가능성이 높다고 생각하시면 되어요 분할 납부 활용하기추가 납부금액이 크다면 1~10회까지 분할 납부가 가능!(5회 분할이 기본이지만, 원하는 횟수로 조정O)프리랜서 및 개인사업자를 위한 팁 소득 정산제도 이해하기2022년 9월부터 도입.. 2025. 3. 8.
BBQ 주문하면 감자튀김or치즈볼 랜덤선물증정!!(~3월 31일까지) 3월 4일부터 BBQ가 빅이벤트를 진행중?!BBQ 앱으로 치킨을 시키면 사이드메뉴를 준다!무려 3월 한 달동안 진행됩니다 😋❤️주문 방법도 어렵지 않아요BBQ 앱에 로그인하고 쿠폰 받아 주문하면 끝!저도 어제 주문해봤는데 간편하더라구요저희동네 BBQ는 랜덤치즈볼 10개 당첨!계란판에 치즈볼을 넣어주신게 너무 귀여웠어요ㅋㅋ감자튀김보다 치즈볼을 좋아해서저는 맛있게 먹었다는 후기입니다 냠냠ㅎㅎ3월 이벤트가 종료되기 전에맛있는 치킨과 사이드메뉴 실컷 즐기시길 바래요다이어트는 4월부터 하는걸루.. 2025. 3. 7.
[봄바람 타고 떠나는 라운딩] 2025년 3월 핫한 골프 스팟 5선 아직 조금 춥지만 날이 풀리는 3월, 골퍼들 가슴도 설레는 시즌이 돌아왔습니다! 🌸 2025년 봄 🌸골프 실력을 꽃피울 골프장들을 소개해볼게요ㅎㅎ트렌디하고 핫한 곳들로 모아봤어요오르비스GC2024년 8월에 오픈한 따끈따끈한 신상 골프장부산 울주군에 위치한 오르비스GC에요무려 친환경 설계와 최신 시설로 무장되어있음.. 부산/울산/경남 골퍼들에겐 이미 핫플이라네요특히나 아웃코스는 물이 순환하고 있기 때문에다양한 요소의 해저드가 존재한다네요전략적 플레이를 즐기는 골퍼들에게 강추!레이크사이드CC2024년 10월 국내 선호 골프장 트렌드 1위 레이크사이드CC는 남녀 골퍼 모두 좋아한다고 해요경기 용인시 처인구 모현쪽에 위치해있고,대중제 36홀에 회원제 18홀총 54홀이 있는 골프장이라는 사실🫢(언젠가 회원제.. 2025. 3. 6.
마일리지 결제 항공권, 목적지 변경하는 방법 마일리지 결제 항공권 바꿀 고민중이신가요?마일리지 금액 기준으로 결제했다가후회 중인 여행자 여기 두 명 있습니댜💗~대한항공으로 예약했끄요~~후쿠오카 결제했다가 오사카로 바꿨떠요~👉🏻👈🏻..아직 마일리지 많이 남았는데....좀 더 멀리가는데 쓰면 좋았겠지만....어쩌다보니 일본에 마일리지를 쓰게 되었음..뭐 일본여행도 좋아..!!모바일 기준으로 설명하니 참고해주세요우선 대한항공 앱에 접속해보시면보통은 홈 화면에 나의 여행 일정이 나오지요해당 일정을 클릭하고 스크롤 해 하단으로 가면항공편 변경과 취소 일정이 존재한다는 사실press “Change Flights” >_예약변경을 선택하시면 된답니다좌석이 있는 한, 목적지와 일정을 변경할 수 있고변경에 따른 마일리지는 소모되지않습니다(거리에 따른 마일리.. 2025. 3. 5.
우리집 수전, 워터탭으로 분사 방향을 조절해본 후기 손 씻을 때 세면대에 물이 자꾸 샌다..세면대 위로 물이 고이는게 싫었던 저는 720도 다회전 똑똑한 워터탭을 구매해버림.. 저는 세면대에서만 사용하고자 했으나욕조나 샤워기에도 많이 부착하시더라구요이 제품은 방향조절도 가능하지만3중필터로 7대 중금속을 걸러주기도 한데요이사 후 남편 피부가 안좋아졌다가 샤워기 필터 교체로 다시 회복되서 마음이 놓였는데세면대도 필터가 생기니 더 마음이 편안해지네요 하나로 구성된 제품인데아차차싶었던 부분이 기존 수전을 분리해야해요ㅠ기존 수전을 분리하려면 스패너가 필요하고요분리는 어렵지않으나 다른 물건으로는 스크래치 주의!(수전을 바라보고 왼쪽으로 돌려야 풀립니다)저희집은 니플없이 본체만으로 연결이 되더라구요그래서 니플은 고이 모셔두었습니다ㅎㅎ돌리면서도 연결이 안될까봐 두근두근.. 2025. 3. 4.
유럽의 눈부신 햇살, 그 비밀은 무엇일까? 오늘 강한 햇빛에 문득 든 생각이유럽의 자외선은 왜 그렇게 강한걸까? 유럽여행 중에는 항상 강렬한 햇빛을 느꼈던 거 같아요선글라스를 쓰지 않으면 눈을 뜨기 힘든 정도..단순히 ‘유럽은 햇빛이 강하구나’ 생각했었는데알고보니 여러가지 이유가 있었더라구요?그래서 알쓸신잡 서영데이ㅋ유럽은 왜 햇빛이 강한지 포스팅 해볼게요사실 정확하게 말하면,일조량은 유럽보다 한국이 훨씬 높다고해요한국이 대다수의 유럽지역보다 적도에 가깝고,아시아 지역에서도 한국의 일사량은 높다는 것..실제로 힌국의 일일 태양 복사열은 약 4.01 kWh/m²5월에는 5.48 kWh/m²까지 올라간다고 합니다(비슷한 위도의 도쿄는 3.64 kWh/m²)그럼 왜 유럽이 더 강렬하게 느껴질까요?깨끗한 대기유럽, 그 중애서도 서유럽과 북유럽은 한국보다.. 2025. 3. 3.

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